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色彩形象顾问:打造办公室健康身姿

发布于2013-9-24 | 热度:

色彩形象顾问:记住!坐下时脊椎承受的压力是站立时的1.2倍。如果脊椎发生了问题,常常会使人觉得坐着没有站着舒服,尾椎会有疼痛感。另外,肩膀、后颈、背上的肌肉,会时不时地觉得酸胀、疼痛。随着病情的恶化,疼痛的持续时间也会加长。个人形象设计师要提醒您的是,医学报告显示,如今脊椎问题的发病率已经扩散到了20~30岁的人群,并有进一步年轻化的趋势。
    办公室女郎如何预防这一问题?最重要就是随时注意保持正确的姿势。坐下时,尽可能把屁股往里坐,加大屁股和椅子的接触面积,挺直腰杆,不要含胸,而且应该自然放松地打开胸部,双肩平直,脖子也要挺直。双腿的姿势也是有讲究的,所以最好选择一把能自由调节高度的椅子,然后按照前文所述的坐姿坐好,调节椅子的高度直至双腿能以9 0 0自然下垂为宜。然后,再按照你上身的角度和高度,调节电脑显示器的高度,最好能使你的眼睛自然平视显示器。这样的姿势对你的腰和身体各部分的关节(如膝盖等)的压迫是最小的。如果椅子高度不够,可以在椅子上放几个坐垫。
办公室里做伸展运动
1、缓慢地左右转动头部,身体的其他部分不要动。转的时候尽量幅度大些,以眼睛能看到自己肩膀后侧为宜。
2、双臂上举,弯下左臂,在脑后抓住右臂的上臂部分,缓缓向左边拉伸,拉到最大限度,维持5秒,然后换手重复此动作。这个动作能使你的肩膀、肩膀以下,以及双手上臂的肌肉得到拉伸。双手交替,反复动作。

3、自然地坐在椅子上,用力挺直腰,然后将肚子和腰都向前顶,顶到极限处维持5秒。这个动作强度虽然不大,可它能有效地帮助你伸展脊椎,且对脊椎有一定的矫正作用。


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